【芸能】筋トレしてもなかなか筋肉がつかない… なかやまきんに君が「おすすめできない朝食5選」を解説 ★2 [muffin★]

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1 :muffin ★:2021/07/10(土) 20:14:00.41 ID:CAP_USER9.net
https://news.livedoor.com/article/detail/20501791/

 7月7日、なかやまきんに君がYouTubeに動画を投稿しました。筋トレ・ダイエットにとって大事な「朝食」について、おすすめできないメニューなどを語っています。

 以前から朝食の重要性について語ってきているきんに君。理由として「睡眠で栄養・水分が枯渇する」「1日のエネルギー・栄養が必要」の2つを挙げています。

 それを踏まえてきんに君が今回の動画で取り上げているのは「おすすめできない朝食」及び「その対策法」。筋肉がつきにくくなってしまう朝食メニューは、どのような食べ方をするのが正解なのかを解説しています。

 まず1つ目に登場したのは菓子パン。

 菓子パンは主に糖質と脂質で構成された食べ物であり、タンパク質が不足してしまいがち。また筋肉に必要のない添加物も多く含まれています。そのため対策法は「砂糖が入っていないシンプルなものを選ぶ」「添加物が入っていないようなものを選ぶ」ことだそう。ぶどうパンやアンパンなどがおすすめとのことです。またタンパク質摂取のため「せめてプロテインドリンクなんかも一緒に摂ってもらえると、筋肉にとっても栄養が入ってくる」と話しています。

 ほかにも市販の野菜・果物ジュース、缶コーヒーなどを上げています。

 野菜・果物ジュースは重要となるのが「市販品」であること。手作りする分には問題がないようですが、市販品の場合は加工の段階で多くの栄養素が失われてしまっているそう。そのため野菜や果物の糖分が一気に吸収され、血糖値を急激に上げる要因になってしまうといいます。

 缶コーヒーについては、加糖されている種類の場合、砂糖や人工甘味料が大量に含まれていることが問題であると指摘。1缶で1日分の砂糖を摂ってしまう可能性があるそうです。そのため対策として有効なのがプロテインパウダーを加えたブラックコーヒー。特にバニラ味のパウダーを入れるとカフェオレのような味わいになり「めちゃくちゃおいしい」そうです。

【NG朝食5選】筋トレしても筋肉がつかない人がよく食べている朝食&対策法です。
https://www.youtube.com/watch?v=g6uwhfrJHn4

★1が立った日時:2021/07/09(金) 15:31:24.47
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1625812284/

42 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:57:34.47 ID:5i+QyafK0.net

健康食とか自然食って言われれるベージュ色や
パプリカ色の食事ってとにかく下痢するわ

79 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 23:39:26.19 ID:9xnsa+bY0.net

>>71
アスリートでもメタボマンでも一緒だよ
カロリーが不足していてかつタンパク質も不足している場合最も早いエネルギー源として筋肉が分解されるんだよ。結果筋肉がガッツリ減る。

41 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:55:39.76 ID:AkUIT3t00.net

こんなんで2まで行くのか

18 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:30:52.05 ID:/1gyq2a00.net

視聴者が求めてるのは
朝食メニューの中で筋肉つきやすいものを教えてくれだろうに
定番のハムエッグやウインナーか、それか和食でご飯味噌汁か、とかだよ

57 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 21:29:02.28 ID:MpGgDSte0.net

朝昼晩唐揚げで通せ

60 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 21:55:39.03 ID:vA5sOtT+0.net

プロテインは筋肉増えるけど寿命減らすぞ
囚人達の筋肉見てみろ、最低限の食事でも筋肉はつくんだよ。
アメリカの遺伝子組み換え大豆がとにかく大量にあるから原材料が有り余ってて、その使い道としての巨大なマーケティング市場の戦略としてプロテイン業界がある。
踊らされて飲み続けると早死にするからな。

60 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 21:55:39.03 ID:vA5sOtT+0.net

プロテインは筋肉増えるけど寿命減らすぞ
囚人達の筋肉見てみろ、最低限の食事でも筋肉はつくんだよ。
アメリカの遺伝子組み換え大豆がとにかく大量にあるから原材料が有り余ってて、その使い道としての巨大なマーケティング市場の戦略としてプロテイン業界がある。
踊らされて飲み続けると早死にするからな。

40 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:55:05.82 ID:SBxC0skD0.net

痩せてる人のクソを太った人の腸に移植すると痩せたっていうから筋肉の付きやすい人のを移植して腸内環境替えるのも有効なのでは無いだろうか

25 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:40:19.21 ID:uFfDOYIR0.net

朝食はチャンピオンの
ウェイトゲイナーでも飲めよw
スムージーにしたらめっちゃ美味いよ!

47 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 21:04:25.19 ID:yjE5tMgl0.net

筋トレしてないのに日常生活でついてしまう悩みは贅沢な悩みなんだろうか
求めてるものがきんにくんレベルならいいけど、せめて男ならいいけど
特に太ももの前の筋肉とワクチン打つ場所の筋肉が邪魔すぎる

20 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:31:06.74 ID:XvibHxaR0.net

>>15
あんなことを書くぐらいだから若いんじゃないか
親御さんもご存命だろうよ

3 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:15:28.13 ID:PFT7hrU50.net

米食って味噌汁飲めって言うんだろ?

14 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:22:22.06 ID:oJve1svz0.net

>>2
無塩は絶対
あと農薬云々気にしないなら健康効果はある

50 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 21:07:08.23 ID:fCCYzJtP0.net

>>43
アミノ酸のバランスがいいとかいう理由だった気がする

80 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 23:56:38.06 ID:Pzf5AtHr0.net


あれマジで筋トレ厨は食ってんの

15 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:22:44.91 ID:MzJKI1f30.net

>>4
それって面白いって思ってるの?
下品なこと書き込んで「ゲヘヘ」って思ってるの?
親御さんが草葉の陰で泣いてるで

24 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:37:18.50 ID:En2rof640.net

筋トレとしないと筋肉は肥大しないので

プロテイン魔法の筋肉増量剤ではない

74 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 23:19:53.22 ID:6bfYsbzG0.net

普通の食事でもたんぱく質は過剰摂取?うーむ、飽食時代にその可能性はあるかもな

13 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:22:10.32 ID:WaBZzjH70.net

筋肉が付く野菜ジュースをカゴメは作るべきやな

34 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:46:21.23 ID:c0QEZtFY0.net

筋トレして筋肉付けるのは簡単でも一度付いた筋肉は落ちないから
前腕や足まで太くなってる中年多いよな

73 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 23:17:08.78 ID:6bfYsbzG0.net

>>44
でもやり初めの頃ってプロテインなんか摂らなくても
通常の食事だけでグングン成長するのは何故だろうな

82 :名無しさん@恐縮です:2021/07/11(日) 00:39:44.22 ID:8Kg+2VQZ0.net

胸肉モリモリ食え

72 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 23:10:33.19 ID:/Q+ZFi+O0.net

>>71
男性ホルモンが多いんだろうね

21 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:32:40.87 ID:iDtEoykb0.net

腎臓に悪そうな食事やな

66 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 22:23:55.40 ID:KURpM47i0.net

>>14
絶対の意味は?

ストレートの無塩ならオッケーってこと?
塩入りは避けろって解釈でオッケー?

26 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:40:41.24 ID:ExbjNaOr0.net

>>18
こっちを見ればいいんじゃないの? 
筋肉TVの動画の中から色々気に入った奴を見付ければ足りる話じゃないか。

【朝食】筋肉の為に必要な絶対に食べるべき朝食BEST5です。
時間なくても食欲なくてもこれなら食べられる!!
https://youtu.be/SBvXeajkpjE

31 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:45:01.55 ID:LT9yz+9q0.net

プロテインは炭水化物だからな

33 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:45:49.88 ID:arRo/gxL0.net

筋肉というか健康だよな
健康だけなら無理な筋トレがそもそも

51 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 21:08:13.21 ID:sgv+BaBc0.net

プロテインは普通の食事以上に摂りたくねーな
肝臓に負担かかりすぎるっていうし

7 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:20:01.10 ID:dJ82Jf610.net

市販のプロテインは人工甘味料もりもりで肌荒れおこすぞ

28 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:42:58.99 ID:9xnsa+bY0.net

>>18
そんなもんで足りるわけないじゃん
日本食はタンパク質が極端に少ないから維持すらできないよ。現にスポーツ選手も含めて日本人ガリガリだろ。

56 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 21:19:51.31 ID:ZKX3v0Kt0.net

朝から肉とか?

俺、朝飯食わない1日2食だから何とも言えん。

朝から肉か、あっという間にマッチョになるとか?

22 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:33:39.40 ID:q+7589az0.net

MAXコーヒーにプロテインを入れても駄目かきんにくんさん?

67 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 22:23:59.19 ID:8ukfZ/7V0.net

朝食に、うまかっちゃんやサッポロ一番みそラーメンウマー

朝食に冷凍さぬきうどんで、ヒガシマルのうどんだしウマー

29 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:43:30.75 ID:0I33W5gk0.net

卵かけご飯がいいんじゃない?

54 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 21:16:52.51 ID:EYk44zEE0.net

おやつはいりこ

23 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:35:13.02 ID:bPN6bedR0.net

人工甘味料とか筋肉つくのと関係あんの?
健康の話じゃなく

70 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 22:26:31.11 ID:aO26ZiRa0.net

>>12
消しゴム食ってんのか

49 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 21:06:27.71 ID:ZJmYTMIm0.net

んー筋肉付かないって悩んでる人が菓子パンとか加糖の缶コーヒーを朝食にするのか?w🤡

48 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 21:05:30.47 ID:yjE5tMgl0.net

>>46
人工甘味料だから平気 人工甘味料ということで違うリスクはあるけど
なんであんなに甘いんだろうね
貧乏人のタンパク質補給に使いたかったけど甘すぎて断念した

38 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:51:53.37 ID:/L9iSiMf0.net

おすすめできない朝食と言いながら、おすすめの朝食を語っている気がw

75 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 23:29:02.72 ID:A3C3G0tz0.net

食が細い人、日本の高齢者や女性にとりやすい形のプロテインを少し足すといい感じになりそうだがな
信者のようになりがちなきんにくんや最近の男性芸能人みたいに傾倒する人はむしろ辞めた方がいいんじゃないのとか
早死にしそう

35 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:47:18.98 ID:NT2VKpC+0.net

小腹がすいた時におやつ代わりにプロテインバー食うことはあるな

2 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:15:23.58 ID:WcVhCOZU0.net

トマトジュースアウトなん?

カゴメのやつだけど

32 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:45:11.03 ID:l8dHE0vC0.net

筋肉はつくけど脂肪もつく、ってことやろ(^_^;)
年がら年中絞ってるから筋肉つかねえんだよ

37 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:48:42.70 ID:o9Dv5CK80.net

もう結構な期間筋トレに励んでるのにガリガリから脱却出来ない山根君が憐れでならない

16 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:23:23.42 ID:CZ8/LhgC0.net

マックグリドルは我慢して普通のマフィンにする

46 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 21:03:23.89 ID:7cZsAuwN0.net

ココア味のホエイプロテインってめちゃくちゃ甘いけど、血糖値に影響ないですか?

62 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 22:14:33.76 ID:eKG8X7EX0.net

>>60
色々試してきたけど今は筋肉痛がひどい時だけ飲むようにしてる
経験上飲むと筋肉痛が明らかに速く治るので最低限は必要だと思う
このやり方だと筋トレをサボっても習慣的に飲んでしまう
ということも避けれるので体に余計な負担もなく今のところベスト

71 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 22:49:31.53 ID:GBaq1gJ30.net

>>52
それは普通の人でしょ
一度ガリガリにならないと落とせないってことか
貧乏人だったからタンパク質は足りてなかった頃から筋肉質だった
帰宅部なのにスポーツテストで運動部より筋力強かったし

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