【芸能】筋トレしてもなかなか筋肉がつかない… なかやまきんに君が「おすすめできない朝食5選」を解説 ★2 [muffin★]
- 芸スポ速報+
- 投稿者:nassy | 2021年7月11日
1 :muffin ★:2021/07/10(土) 20:14:00.41 ID:CAP_USER9.net
https://news.livedoor.com/article/detail/20501791/
7月7日、なかやまきんに君がYouTubeに動画を投稿しました。筋トレ・ダイエットにとって大事な「朝食」について、おすすめできないメニューなどを語っています。
以前から朝食の重要性について語ってきているきんに君。理由として「睡眠で栄養・水分が枯渇する」「1日のエネルギー・栄養が必要」の2つを挙げています。
それを踏まえてきんに君が今回の動画で取り上げているのは「おすすめできない朝食」及び「その対策法」。筋肉がつきにくくなってしまう朝食メニューは、どのような食べ方をするのが正解なのかを解説しています。
まず1つ目に登場したのは菓子パン。
菓子パンは主に糖質と脂質で構成された食べ物であり、タンパク質が不足してしまいがち。また筋肉に必要のない添加物も多く含まれています。そのため対策法は「砂糖が入っていないシンプルなものを選ぶ」「添加物が入っていないようなものを選ぶ」ことだそう。ぶどうパンやアンパンなどがおすすめとのことです。またタンパク質摂取のため「せめてプロテインドリンクなんかも一緒に摂ってもらえると、筋肉にとっても栄養が入ってくる」と話しています。
ほかにも市販の野菜・果物ジュース、缶コーヒーなどを上げています。
野菜・果物ジュースは重要となるのが「市販品」であること。手作りする分には問題がないようですが、市販品の場合は加工の段階で多くの栄養素が失われてしまっているそう。そのため野菜や果物の糖分が一気に吸収され、血糖値を急激に上げる要因になってしまうといいます。
缶コーヒーについては、加糖されている種類の場合、砂糖や人工甘味料が大量に含まれていることが問題であると指摘。1缶で1日分の砂糖を摂ってしまう可能性があるそうです。そのため対策として有効なのがプロテインパウダーを加えたブラックコーヒー。特にバニラ味のパウダーを入れるとカフェオレのような味わいになり「めちゃくちゃおいしい」そうです。
【NG朝食5選】筋トレしても筋肉がつかない人がよく食べている朝食&対策法です。
https://www.youtube.com/watch?v=g6uwhfrJHn4
★1が立った日時:2021/07/09(金) 15:31:24.47
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1625812284/
42 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:57:34.47 ID:5i+QyafK0.net
79 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 23:39:26.19 ID:9xnsa+bY0.net
41 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:55:39.76 ID:AkUIT3t00.net
18 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:30:52.05 ID:/1gyq2a00.net
57 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 21:29:02.28 ID:MpGgDSte0.net
60 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 21:55:39.03 ID:vA5sOtT+0.net
60 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 21:55:39.03 ID:vA5sOtT+0.net
40 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:55:05.82 ID:SBxC0skD0.net
25 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:40:19.21 ID:uFfDOYIR0.net
47 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 21:04:25.19 ID:yjE5tMgl0.net
20 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:31:06.74 ID:XvibHxaR0.net
3 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:15:28.13 ID:PFT7hrU50.net
14 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:22:22.06 ID:oJve1svz0.net
50 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 21:07:08.23 ID:fCCYzJtP0.net
80 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 23:56:38.06 ID:Pzf5AtHr0.net
15 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:22:44.91 ID:MzJKI1f30.net
24 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:37:18.50 ID:En2rof640.net
74 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 23:19:53.22 ID:6bfYsbzG0.net
13 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:22:10.32 ID:WaBZzjH70.net
34 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:46:21.23 ID:c0QEZtFY0.net
73 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 23:17:08.78 ID:6bfYsbzG0.net
82 :名無しさん@恐縮です:2021/07/11(日) 00:39:44.22 ID:8Kg+2VQZ0.net
72 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 23:10:33.19 ID:/Q+ZFi+O0.net
21 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:32:40.87 ID:iDtEoykb0.net
66 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 22:23:55.40 ID:KURpM47i0.net
26 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:40:41.24 ID:ExbjNaOr0.net
31 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:45:01.55 ID:LT9yz+9q0.net
33 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:45:49.88 ID:arRo/gxL0.net
51 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 21:08:13.21 ID:sgv+BaBc0.net
7 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:20:01.10 ID:dJ82Jf610.net
28 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:42:58.99 ID:9xnsa+bY0.net
56 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 21:19:51.31 ID:ZKX3v0Kt0.net
22 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:33:39.40 ID:q+7589az0.net
67 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 22:23:59.19 ID:8ukfZ/7V0.net
29 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:43:30.75 ID:0I33W5gk0.net
54 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 21:16:52.51 ID:EYk44zEE0.net
23 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:35:13.02 ID:bPN6bedR0.net
70 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 22:26:31.11 ID:aO26ZiRa0.net
49 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 21:06:27.71 ID:ZJmYTMIm0.net
48 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 21:05:30.47 ID:yjE5tMgl0.net
38 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:51:53.37 ID:/L9iSiMf0.net
75 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 23:29:02.72 ID:A3C3G0tz0.net
35 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:47:18.98 ID:NT2VKpC+0.net
2 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:15:23.58 ID:WcVhCOZU0.net
32 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:45:11.03 ID:l8dHE0vC0.net
37 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:48:42.70 ID:o9Dv5CK80.net
16 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 20:23:23.42 ID:CZ8/LhgC0.net
46 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 21:03:23.89 ID:7cZsAuwN0.net
62 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 22:14:33.76 ID:eKG8X7EX0.net
71 :名無しさん@恐縮です:2021/07/10(土) 22:49:31.53 ID:GBaq1gJ30.net
コメントする